晴れのち曇り。
日中、少し天気が悪い時間帯がありました。
紅葉は確実に進んでいる感じがあります。
今週末くらいどこか見に行こう。

疲れは随分と取れたので、今日は足の調子を確認しつつ軽くジョグ。
でも長袖長パンだと暑くて心拍ダダ上がり。
ジョグにすらなっていない気がする。

大会でいろいろ課題が見えました。
これからどうやって練習していくか1から考えないといけないなあ。
まず、減量が最優先事項。
食べるものもきちんと考えて摂取しないと。
ということでいくつかメモ。
・減量
・ダラダラ走るのをやめ、メリハリをつける（距離だけ稼ぐのをやめる）
→E、M、T、I、Rペースをきちんと理解して取り入れる
・この2ヶ月みたいにロング走をきっちり取り入れる
・心拍管理
現状、どうにかダニエルズ理論のVDOTに辛うじてひっかかるので、きちんと理解したいところ。

というわけで、今更自分がジョグ用のシューズしか持っていないことに気が付きました。
いや、レースも走れる万能型だけど、速いペースで走るためのシューズがない！
なので完走できたご褒美にHOKAのMACH 5を購入です。

カラーは夫がこれが1番似合いそうとのことで、ちょっと派手め。
今の足の状態だとあと数日は履けそうにないけれど、来週くらいから履いて走りたい！
走る内容によってこれからはきちんとシューズも履き替えていこう。

そんなこんなの火曜日。

それではまた明日。

JOG：5.02km