まさかの腰痛

曇り時々雨。

朝起きたら腰が痛くてびっくり。
起き上がれないほどの痛みではないけれど、かなりきつい。
水曜から旅行なのに大丈夫か、私。
土曜日に走り過ぎたのが原因っぽいです。
もっとちゃんとストレッチとアイシングするべきだったな。
日曜日は18000歩近くあまり休憩することなく歩いたので疲労が蓄積してるっぽい・・・。
うーん、無理しすぎたな。

というわけで今日はいろいろ控えめに。
外出は夕方のウォーキングのみ。
患部は湿布で冷やして様子見。
BARTHを入れたお風呂に入ったけれど、やっぱり温めない方がよかったか。
とにかく旅行に支障が出ないようにしないと。
と言ってももう支障が出てるのだけど。

私は季節の変わり目に腰を痛めることが多い気がします。
最近はその兆候が全くなかったので油断していました。
そういえば初めてぎっくり腰になったのもこのくらいの時期だったなあ。
あれから何度かなったけれど、この1年ほどはなかったのに。
でも今回は起き上がれないということもなく、私的にはまだ軽度なほう。
最初はベッドから起き上がって移動することすらできませんでした。
あの時は1日仕事を休んだような気がします。
あとはもうボルタレン頼み!

そんなこんなの体育の日。

それではまた明日。